女性一般在40—55歲絕經，絕經與女性衰老是不可分割的，由於女性絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。

進入或者將要進入更年期的女性，如果做好保健，就可以有效減輕更年期癥狀，提高生活質量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。

1、合理運動，保持年輕

愛運動的女性比不愛運動的女性，看起來要年輕好幾歲。合理的運動可以加快血液循環，並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

2、健康飲食，補充雌激素

雌激素是女人一生的保護劑。但是隨著更年期的到來，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。這時候，適當的補充雌激素可以延緩衰老，減少皺紋。

大豆內含的大豆異黃酮，被譽為「植物雌激素」。此外穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品，也含有一定量的雌激素，更年期女性可以多吃這些食物。

3、作息規律，保持充足睡眠

對於女性來說，皮膚變差的最大「殺手」就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意，避免熬夜，養成良好的作息習慣。

4、調整心態，保持好心情

進入更年期的女性可能因為身體內分泌各種原因，會導致脾氣暴躁、心情抑鬱等癥狀。這時候可以轉移注意力，看點喜歡的書籍或者學學舞蹈，學會舒緩自己的情緒。