女人氣血不足吃什麼補 教你幾大小訣竅

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有不少女性朋友都有氣血不足的毛病,那麼女人氣血不足能吃什麼補一補呢?

其實生活中有不少適合氣血不足的朋友服用的食物,下面一起來瞭解下吧。

 

女人氣血不足吃什麼補

豬肝

女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。

月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

南瓜

性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,

經人體吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。

 

魚肚

魚肚也有補氣血、養容顏的絕佳效果,

對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

魚肚極有滋補食療作用,具滋陰養顏,補腎的功效。

紅棗

能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。

在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,

或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

 

紅糖

含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

 

黑豆

黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。

桂圓

桂圓有滋補強體,補心安神、養血壯陽,

益脾開胃,潤膚美容的功效。

桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,

體弱貧血,體衰體虛的人,經常吃些桂圓有益氣養血,健脾補心的功效。

菠菜

有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

銀耳

銀耳有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效,

經常吃銀耳,能使人的新陳代謝增強,

血液迴圈旺盛,各個組織器官的功能得到改善,

皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,皺紋變淺甚至消失,

變得細嫩光滑,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

 

紅豆

紅豆是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,

不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

女人氣血不足怎麼補氣血

訣竅一:食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法,不僅滿足食慾,還有助於身體健康,可謂是一舉兩得,讓吃得營養,吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二:情誌養氣血

當女人每天心情愉快,性格開朗時,不僅能增進自身機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得女人皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三:運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當,充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍,氣血也更加活絡,因此氣色也會更加的好。所以,建議經常參加體育鍛鍊,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動,如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時,對於養出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四:睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外,女性養生還講究“以血為用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合,謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。

訣竅五:按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激後,不僅能使血液迴圈促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換,能增強器官的功能。每天隻需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。此外,按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。

 

女人氣血不足怎麼補氣血呢?

此外,女性朋友也要多多注意日常起居,這樣才能更好的保健身體哦。

 

 

Reference:健康生活
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