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4月減肥,常吃「這道菜」肯定讓肚子越來越小!不僅營養加分,還瘦身超級有感!

三月不減肥,四月徒傷悲,
五月六月七月八月更傷悲。

話說減肥期間,要減少熱量的攝入,
但又不能餓肚子,畢竟餓一時容易,
時間久了,就很難堅持下去。

所以,減肥期間吃對就很重要。

給大家推荐一道西蘭花燴凍豆腐。

這道菜很適合在減肥瘦身期間食用,
熱量不高,飽腹感強。



平時常吃,時間久了,大肚腩會慢慢的變小。

製作很簡單,幾步就能上桌。
吃起來清爽可口,喜歡的親們一定要試試看~

花椰菜,經常出現在各種健身減肥餐中,

其熱量低,飽腹感強,
每100克西蘭花只有36大卡的熱量。



另外,維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。
減肥時多吃一些,既控制了熱量還不用餓肚子。

新鮮豆腐經過冷凍後,
內部組織結構發生變化,
呈現蜂窩狀。

但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。

凍好的豆腐熱量不高,
同樣飽腹感覺很強,比較適合減肥期間食用。



具體製作方法
第一步:準備食材。凍豆腐適量、西蘭花適量。

第二步:把西蘭花掰成小朵,放到淡鹽水中浸泡20分鐘,然後,用水沖洗乾淨。

第三步:鍋中倒入適量的水燒開,然後把西蘭花放入鍋中焯30秒,接下來撈出備用。

第四步:鍋中再次倒入適量的水燒開,把凍豆腐放入鍋中,大火燒開後轉小火煮2-3分鐘。

第五步:把西蘭花放入鍋中,
然後放入1勺鹽、少許白胡椒粉、少許雞精調味,
然後即可關火,出鍋前再淋幾滴香油提味。

第六步:盛出開動吧。

多說幾句
1、今天用的這個凍豆腐是我現凍的,
冷凍的時間有點短,親們一定要凍足了再吃哦。
2、香油,很提味。但是其本身熱量很高,
所以在放的時候一定要多注意量,一點點即可。
當然,介意的親們也可以選擇不放。

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