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女人要想氣色好,一定要常喝「這6款」湯水!連燕窩錢都省了!

其實對於很多女性朋友來說,食物美味與否不是最重要的
最重要的是要有滋潤美容養顏的功效,
尤其要營養全面,還得具有瘦身減脂、美容養顏的功效

今天小編就給大家整理幾款最簡單的營養美容養顏湯水
常喝絕對讓你想當黃臉婆,都不可能,而且脂肪含量低,
吃了也不會長肉肉,還不趕緊看看學會拿走啊

①銀耳枸杞紅棗湯
推薦指數:★★★★★

原料:銀耳一朵,枸杞10克,紅棗2~3顆
1,銀耳一小朵用涼水泡2~3小時,然後剪去根部黃色部分後,
充分沖洗乾淨後,撕成小朵丟入砂鍋中。
2,把紅棗和枸杞子沖洗乾淨後,也放入砂鍋中,
放入適量的水,大火燒開後,小火燉一個半小時即可,
燉的時間久一點,銀耳黏液蛋白越多,口感也越好,營養價值也越高。

營養點評:此款湯滋陰、減脂、美容養顏、祛除黃褐斑、雀斑
銀耳中富含天然植物性膠質,具有滋陰養顏作用,
長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
銀耳中含有的黏液蛋白和膳食纖維類的成分,
比昂貴的燕窩更勝一籌,膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,從而達到減肥的效果

紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,
使新細胞迅速生成,常吃紅棗能增加皮膚的彈性,修補皮下組織,使皮膚變得細嫩光滑;
紅棗的維生素含量非常高,有"天然維生素丸"的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效
春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多
但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,
因此,湯里加紅棗正是春季養脾的一道佳品
枸杞子果實含枸杞多糖,具有增強免疫力、抗脂肪肝、抗衰老、抗氧化等作用



②牛奶南瓜羹
推薦指數:★★★★★
原料:南瓜100克,牛奶450ml(想喝稠一點,南瓜可以稍微多一點,這是兩個人的量)

步驟:
1,南瓜去皮切薄片放入鍋中,牛奶也倒入鍋中。
2,大火煮開後,小火再煮3~5分鐘即可。(煮牛奶一定要看著,不然容易溢出來)
3,稍涼後,倒入料理機中,啟動開關,一分鐘後,一杯新鮮熱乎的牛奶南瓜羹出品了

營養點評:
這款湯男女老少皆宜,美容養顏抗衰老、減脂
南瓜的胡蘿蔔素含量很高, 是維生素A 的優質來源,
對維持正常視覺、抗氧化、促進骨骼發育及肌體抗癌防癌方面具有重要生理作用
牛奶的營養價值很高,牛奶中的礦物質種類非常豐富,牛奶是人體鈣的最佳來源
而且牛奶中鈣磷比例非常適當,特別利於鈣的吸收
牛奶中還含有較多的B 族維生素,可促進皮膚的新陳代謝
有美容養顏的作用,牛奶中的蛋白質包含了人體所需的全部胺基酸,
是種類齊全,搭配合理的完全蛋白

③薏米紅豆湯
推薦指數:★★★★★

紅豆40克、薏米40克
1、先洗乾淨紅豆、薏米、清水泡浸2~4小時;
2、把浸泡好的紅豆和薏米放入砂鍋中,加適量水;
3、煮開後用小火煲2~3小時即可,最後可以放少許紅糖



營養點評:
祛濕美容養顏
紅豆中還含有多種生物活性物質, 如多酚、單寧、植酸、皂甙等,
以及含有植物甾醇、色素、無機鹽等有效成分,
紅豆中含有的單寧和多酚均具有很強的抗氧化活性,
紅豆中還含有大量的原花色素, 具有顯著的自由基清除能力,這些都是很好的抗衰老營養因數

薏米是一種美容食品, 常食可以保持人體皮膚光澤細膩,
消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑, 對脫屑、痔瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效
提醒:這款粥由於有薏米,孕婦不能喝

④牛奶杏仁露
推薦指數:★★★★★

原料:杏仁60克牛奶250ml 白糖15克
做法:
1、把杏仁和適量的牛奶煮開後,在用小火煮5分鐘,加入少許白糖(根據個人口味酌情加入)。
2、等杏仁和牛奶晾到溫熱時倒入料理機,啟動開關一分鐘後,
一杯新鮮美味的牛奶杏仁露完美登場了
3、如果想要喝熱一點的,可以稍微冷卻就用料理機打碎。
4、也可以在這杏仁露裡面加入少許芒果粒或草莓丁,又會是另一種截然不同的美味,
一起來挑戰我們的味蕾吧。只要你敢想,美味就無處不在

營養點評:延緩衰老,滋潤皮膚
1,杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、
維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。
其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果



2,牛奶中富含鈣,與杏仁搭配可以延緩衰老,滋潤皮膚,
這款杏仁露非常適合年輕的女性,可以每天適量喝一些,大概200ml左右即可

⑤百合蓮子羹
推薦指數:★★★★★

原料:百合15克,蓮子15克,枸杞子10克冰糖適量
1,蓮子、枸杞子和百合洗乾淨(如果是幹百合和蓮子,提前用溫水泡發)
加水適量用砂鍋大火燒開後小火慢燉1個半小時
2,快燉好的時候再加入冰糖調味

營養點評:
蓮子,即是荷花的種子,包含蛋白質、植物脂肪、糖,鈣、磷、鐵等營養素
蓮子味甘澀,性平,有助於氣血循環,對於貧血、疲勞患者有很好的療效
對健脾補腎、防止老化很有功效,多吃蓮子能讓肌膚更健康有光采
養心安神的功效相信不少人們都清楚

百合的營養素跟蓮子差不多,味甘、性平、微苦
具有極好的滋補作用,乾燥的季節容易引發一些季節性的疾病都可以吃百合來緩解
並且它還有潤肺止咳、寧心安神,也成為女性美容養顏的很好的食材
常適量食用枸杞子具有抗氧化,清除自由基的作用
三者在一起煮,不僅味道清香,而且功效都可以得到很好的發揮,
能夠治療失眠,心神不定,可謂是多多益處

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