一日三餐，早餐相對於午餐和晚餐，要更重要。
早餐不但要衛生、營養、多樣化，也要知道，
如果早餐吃得不好，會對孩子的健康造成很大的危害。

以下五種早餐，不要再弄給孩子吃了！

1.早上少喝蔬菜汁和果汁
許多家長喜歡在早上給孩子喝蔬菜汁和果汁，
以補充孩子的維生素。但我們忽略了一個最重要的因素，
我們在榨汁的過程中，已經將大部分的營養物質甩掉了。

營養成分大打折扣的果汁和蔬菜汁，
僅僅是口感好的水而已，
長期喝還會對脾胃產生影響。

2.早上勿吃辣的食物
過度辛辣的食物顯然會傷胃，這絕對是早餐的一大禁忌。
各種辣椒都儘量避免，尤其是紅辣椒或墨西哥辣椒，
會刺激食道內壁，引起心痛，加重胃的負擔。

3.早上不要吃零食餅乾
零食多為乾的，對於早晨處於半脫水狀態的兒童，
不利於消化吸收。而餅乾等零食的主要成分是穀物，
穀物可以在短時間內提供能量，但很快就會再次感到饑餓。

早餐吃零食容易導致兒童營養不足，
體質惡化，各種疾病的侵襲。
長期吃會養成挑食厭食的壞習慣，影響脾胃健康。

4.早上不要吃涼的食物
經過一夜的休息，身體的肌肉、神經和血管仍然在收縮，
沒有完全活動。如果孩子在這個時候吃冷食，血液流動將更加不規則。
從長遠來看，它肯定會給腸胃帶來負擔，影響孩子身體的抵抗力。

5.不要邊走邊吃早餐
為了趕時間，許多父母在路邊攤給孩子買早餐，
然後讓他們邊走邊吃。事實上，邊吃邊走不利於消化吸收。
此外，路邊攤的食物衛生亦難以保證。

孩子身體稚嫩脆弱，我們需要好好的去呵護，
有一個強健的脾胃，才能讓孩子健康成長。