明日大暑，多喝“它”，消暑安眠，祛濕排毒，面色紅潤體質好！
大暑是農曆二十四節氣之一，是一年中最熱的時候，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。
每年的這個時候，人們都會吃一些養生的食物，來保健身體，特別是體質較弱的朋友們，更容易被影響。因此，大家在大暑這天要注意養生。
每年到了大暑節氣前後，我都會給家人隔三差五做一些粥羹吃喝，美味健康，小暑降熱。家人最愛喝就是今天我帶給大家的薏米桂圓紅豆粥了，每次做完一上桌，全家的就吃的干乾淨淨，不一鍋都不夠他們喝，真的很美味。

薏米富含蛋白質、礦物質、維生素、性味甘涼，有清熱、祛濕的功效。
而紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓女人氣色紅潤，更是女性生理期的滋補佳品。
多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。
百合味甘性涼，有清新安神的膳食作用，把這三種食材合成粥，加入百合更有固精益氣，止血、強健筋骨，治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。
最適合燥熱的夏天喝，尤其對於失眠的伙伴來說，是“天然安眠藥”被找到，每週吃3次，告別失眠，一覺到天亮！多喝精神越好。現在我把這道美味的做法分享給大家，喜歡的朋友可以照著配方做起來。

食材：

紅豆1把、桂圓1把、百合半把、薏米一小碗、冰糖適量。

做法：

1、提前一晚把紅豆，桂圓，百合，用清水洗淨浸泡一晚。

2、薏米浸泡。

3、第二天早上把浸泡好的食材控水，桂圓去殼。

4、把紅豆，薏米，放入鍋裡，一次加入足量清水。

5、大火燒開，轉小火，把紅豆薏米煮至爛，加入桂圓。

6、再入百合，小火煮20分鐘左右。

7、放入適量冰糖，煮至冰糖融化即可關火。

8、營養全面的薏米紅豆百合桂圓湯就完成了，放涼後味道更佳。

這甜粥最適合燥熱的夏天喝，尤其對於失眠的伙伴來說，是天然助眠藥!