大家好，我是美食愛分享小編Pineapple！今天要來說說關於「這樣做的馬鈴薯番茄湯，營養翻倍，喝下去對身體好到不得了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
夏天炎熱高溫，雨水多的時候，還濕氣重。在這又濕又熱的時節，很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑鬱等病症的人，會更加感覺不舒服！
那麼，這個時候就一定要喝這碗湯了！一碗馬鈴薯番茄湯喝下去，對身體好得不得了！
馬鈴薯番茄湯
馬鈴薯是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克馬鈴薯含鉀高達300毫克。
專家認為，每週吃5～6個馬鈴薯可使中風幾率下降40%。同時馬鈴薯對輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症有良好效果，是胃病和心臟病患者的優質保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。
番茄富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。
豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
番茄多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。
多項研究發現，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效。燒熟的番茄中，番茄紅素水準比生番茄更高。
馬鈴薯搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強大，還很好喝，因此頗受大家歡迎。
1控血壓、預防心臟病
夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，馬鈴薯是微量元素鉀的較好來源。
義大利維羅納大學一項新研究發現，熟吃番茄可以攝入更多的抗氧化劑，預防心臟病的效果更好。
有研究表明，番茄內的營養物質，可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預防各種心血管疾病的發生， 但是食療不能代替正常的藥物治療。
2養脾胃、防便秘
中醫認為馬鈴薯有「和胃調中、健脾益氣」的功效，是調養脾胃的好食物。
此外，英國曼徹斯特大學一項最新研究發現，馬鈴薯中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防範胃潰瘍，而且不會產生抗藥性，沒有任何副作用。
老年人腸平滑肌及提肛肌，隨著年齡的增長收縮力下降，致使排便困難。馬鈴薯中的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，有通便功效。
3抗疲勞、防衰老
番茄富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
夏季適量食用番茄，有助於保障人體正常的肌肉活動和神經反應，減少因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞症狀。
馬鈴薯富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助於老人的牙齦健康以及增強免疫力。對於喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些馬鈴薯，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。
4防中風
夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗。如果不及時補充水分，很容易導致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發中風。
馬鈴薯富含的膳食纖維，有助於控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病，減少中風的危險。
芬蘭研究人員一項新研究發現，番茄等富含番茄紅素的食物，可能有助男性減少中風風險。研究人員發現，與血液中番茄紅素水準最低的研究物件相比，番茄紅素水準最高者中風幾率低55％。
專家介紹說，番茄紅素能抑制膽固醇生成，預防血栓和血小板凝集，可能與減少中風風險相關。
5降低抑鬱風險
濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴重，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動會導致抑鬱等症狀的出現。
番茄不但香味濃鬱，有助於淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。
所以，壓力大、容易抑鬱的人可以適量增加番茄的攝入量。
馬鈴薯番茄湯的做法
只需兩步，一學即會！
1、將番茄洗淨後切去蒂，再剖開，切成6~8片待用；馬鈴薯洗淨後削皮，再切成條狀。
2、將炒鍋置於旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入番茄煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至番茄酥爛，放入適量鮮湯，再推入馬鈴薯，煮至馬鈴薯熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。
夏天炎熱高溫、濕氣也重，這個時候就一定要喝一碗馬鈴薯番茄湯，能夠養脾胃、抗疲勞、防衰老，還能預防心腦血管病，記得發給身邊的每一位朋友看看哦！
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