三月不減肥，四月徒傷悲，
五月六月七月八月更傷悲。

話說減肥期間，要減少熱量的攝入，
但又不能餓肚子，畢竟餓一時容易，
時間久了，就很難堅持下去。

所以，減肥期間吃對就很重要。

給大家推荐一道西蘭花燴凍豆腐。

這道菜很適合在減肥瘦身期間食用，
熱量不高，飽腹感強。

平時常吃，時間久了，大肚腩會慢慢的變小。

製作很簡單，幾步就能上桌。
吃起來清爽可口，喜歡的親們一定要試試看~

花椰菜，經常出現在各種健身減肥餐中，

其熱量低，飽腹感強，
每100克西蘭花只有36大卡的熱量。

另外，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。
減肥時多吃一些，既控制了熱量還不用餓肚子。

新鮮豆腐經過冷凍後，
內部組織結構發生變化，
呈現蜂窩狀。

但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。

凍好的豆腐熱量不高，
同樣飽腹感覺很強，比較適合減肥期間食用。

具體製作方法
第一步：準備食材。凍豆腐適量、西蘭花適量。

第二步：把西蘭花掰成小朵，放到淡鹽水中浸泡20分鐘，然後，用水沖洗乾淨。

第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把西蘭花放入鍋中焯30秒，接下來撈出備用。

第四步：鍋中再次倒入適量的水燒開，把凍豆腐放入鍋中，大火燒開後轉小火煮2-3分鐘。

第五步：把西蘭花放入鍋中，
然後放入1勺鹽、少許白胡椒粉、少許雞精調味，
然後即可關火，出鍋前再淋幾滴香油提味。

第六步：盛出開動吧。

多說幾句
1、今天用的這個凍豆腐是我現凍的，
冷凍的時間有點短，親們一定要凍足了再吃哦。
2、香油，很提味。但是其本身熱量很高，
所以在放的時候一定要多注意量，一點點即可。
當然，介意的親們也可以選擇不放。