若是家裡有抽菸者，你可能會經常對他說，少抽點，有害健康。確實是，吸菸對健康的傷害是非常大，即便如此，很多人還是招抽不誤。

經常吸菸之人，最傷害的就是肺部器官，嚴重者還會導致肺癌。但是很多人戒菸多次都無法戒掉，那麼我們怎樣最大限度的減少吸菸對肺部的傷害呢？
吃對5種食物，老菸民也不怕肺癌過來「欺負」你！

橘紅：

李時珍在《本草綱目》中記載：「橘紅佳品，利氣、化痰、止咳功倍它藥。」吸菸者多呼吸不順暢，到後期會並發哮喘，而化橘紅所具有的「利氣」功效，能有效改善患者的氣息。
在清除肺中異物和理順肺中之氣時，起到很重要的作用。

梔子：

性苦寒，無毒，入心、肝、肺、胃經.能清熱瀉火、涼血。主治熱病虛煩不眠、黃疸、淋病、消渴、目赤、咽喉腫痛等。同時對呼吸道病毒有著殺滅的作用。

羅漢果：

味甘性涼，歸肺、大腸經，有滋陰潤肺止咳，生津止渴的功效。

膨大海：

膨大海味甘、性涼，入肺、大腸經，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。用於肺熱聲啞、咽喉疼痛、熱結便秘以及用嗓過度等引發的聲音嘶啞等症。

甘草：

性味甘平，能補脾益氣，清熱解毒。實驗證明老鼠在吸菸的時候，給它灌入甘草水，可使得小老鼠肺部的SOD活性升高，MDA含量降低，肺部支氣管炎和肺氣腫病理明顯減輕。這說明了甘草是一種良好的肺部自由基清除劑。

以上五種食物經常泡水喝有利咽潤喉之效，但是單個食用的話對於肺部的作用不大，因此現代人根據《綱目拾遺》中的記載，結合以上五種成分藥材，經過反覆推敲，配比出了清肺潤喉的方子橘紅潤喉茶。

此方子具有「利氣」功效，能有效改善患者肺部的氣息，在清除肺中異物和理順肺中之氣時，其病情就能得到極大的緩解甚至痊癒。
做法為：取取橘紅15克、梔子15克、甘草10克、羅漢果5克、膨大海5克，水煎代茶飲，每日兩劑。嫌煎煮麻煩的，可用配好的袋泡茶直接開水沖泡喝。
藥補不如食補，因為是藥三分毒。

清肺食物一：雪梨

雪梨有「百果之宗」和「天然礦泉水」的榮稱。
菸民們大多都有口乾舌燥、咽喉腫痛、咽喉癢、咳嗽、胸悶氣短等症狀，而現代醫學研究證明，梨具有潤肺清熱、止咳化痰、養血的功效。
梨的吃法有生吃、蒸、煲湯和做成羹。

清肺食物二：膨大海

膨大海可以說是清肺的「神果」，它具有化痰止咳、潤肺解毒、利咽消炎的效用，對肺部和咽喉健康有奇效。
這個食物的門檻非常低，取適量膨大海、菊花、甘草、麥冬放入杯中，然後用開水沖泡即刻，當水喝就行了。
小編自己就在天天喝，養肺止咳，無往不利，味道還微微發甜，彷如山泉水。

清肺食物三：海帶

海帶號稱「海洋瑰寶」，它的營養價值非常豐富，非常有利於身體保健。
海帶清肺的原理是，海帶中的膠質能夠將攜帶肺部垃圾並排出來，避免菸草或灰塵中的顆粒傷害肺部，從而起到護肺、潤肺、清肺的效果。

所謂藥補不如食補、食補不如動補、動補不如改變生活習慣和不良嗜好，完全被動是下策，護肺養肺是中策，戒菸讓毒素不進入肺部才是上上策。