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海邊人的紅燒魚,不油炸更營養,又鮮又好吃,多吃聰明不長胖!

你心中的紅燒魚是不是草魚、黑魚或者其他淡水魚油炸,再和各種醬一起燒?今天介紹的這道紅燒魚有點不一樣,不要油炸,做法超級簡單,營養也更豐富,特別鮮甜,沒有土腥味。

這就是海邊人的“紅燒魚”,有點不一樣。其實也是雜魚煲,和前面的文章介紹的“普寧豆醬雜魚煲”差不多,但是很多網友說不知道普寧豆醬是什麼?所以,介紹這道我們也經常煮的“紅燒雜魚煲”,我們叫它紅燒雜魚煲,只是為了和不加醬油的雜魚煲區分開來。材料一樣是新鮮的小魚,加上醬油和水煮熟,配料和調味料都極其簡單,只是為了吃海魚的本味:鮮、甜!

真的不需要煎、也不需要油炸,新鮮的魚油炸就沒有了最鮮美的味道和口感,也會讓營養大打折扣。無論從味道還是營養的角度來看,這樣才是最正確的做法,希望你也會喜歡上它。



【紅燒海雜魚】 【材料】 :
各種自己喜歡的小海魚(我用的白鯧魚2條、馬頭魚5條、剝皮魚10幾條、白貝一斤),醬油、芹菜1根、青蒜苗1根、蒜頭半顆、生薑適量
【做法】 :
1.生薑洗乾淨切片、蒜頭去皮切片,芹菜、青蒜苗洗乾淨切小段。

2.全部魚、白貝洗乾淨,尤其是魚腹內是重點清洗部位。(上次有網友說剝皮魚不新鮮,眼睛都掉了。再強調一下,每次煮剝皮魚我都用扣掉它的眼睛,因為眼睛煮完容易渾湯,所以,我們家煮它必須去眼睛,覺得麻煩可以不去。)



3.鍋燒熱,倒入油,放入生薑片、蒜片,炒香。

4.烹入醬油、放入魚,倒入熱水。大條的魚可以先下,確保成熟一致。



5.魚快熟時,放入白貝。白貝不能煮久,煮太久口感不好,所以不要和魚一起下。

6.煮至有一半的白貝開口,倒入芹菜、青蒜苗,煮至斷生,關火即可。

來看看還可以怎麼料理吧!

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