又到吃山楂的好季節啦。作為一個藥果同源的保健食品，山楂果營養豐富，酸甜可口，助消化解油膩。老年人常吃能增強食慾、改善睡眠、預防心腦血管疾病，故被人們視為“長壽食品”。那到底應該怎麼吃才能達到養生保健功效呢？
山楂有哪些養生保健功效？
消食（焦山楂）、活血化淤、改善循環、保護血管、降脂、擴張心臟冠脈、降血壓（生山楂片）

一顆山楂勝萬千藥
降壓“藥”：山楂茶
山楂對邊緣性高血壓特別有效。每天堅持用山楂泡茶喝可以降血壓，用新鮮的山楂效果更佳。
對於高血壓患者來說，血壓800到2000汞柱這樣就得吃藥了，但是在正常範圍高限的時候，在經醫生同意後，最好用山楂泡茶喝，效果好，還沒有副作用。

降脂“藥”：山楂粥
血脂高的人不妨經常喝點山楂粥，能健脾胃，助消化，降血脂。
- 具體做法 -
取山楂30 ~45克，粳米100克，砂糖適量；將山楂煎取濃汁，去渣，和洗淨的粳米同煮；粥將熟時放入砂糖，稍煮1 ~2分鐘即可。

養肝“藥”：山楂片、山楂丸
對於“脂肪肝”或是肥胖者來說，吃些山楂、山楂片、山楂丸等，均可消食去脂，山楂是很好的保肝食品。
燉肉時若加入山楂，可以使湯不油膩，清新可口，還能促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。所以，對於吃肉或油膩物後感到飽脹的人，在肉中放入山楂，可有兩全其美之效。

腰酸背痛“藥”：山楂泥
在水果中，山楂的鈣含量僅低於小葉橘和檸檬，適當吃些山楂能避免因為缺鈣導致的抽筋、腰酸背痛等秋冬季節常見的身體不適症。
把新鮮的山楂洗淨後，搗碎成泥，這樣更有利於鈣質的吸收，而且跟其他食物搭配起來也更方便。有些老年人牙齒怕酸，可將山楂捏碎後，放在溫水中吞服。

美容護膚“藥”：山楂泡水
鮮山楂裡的維生素C含量非常豐富，在水果中排行第四，僅次於刺梨、鮮棗和獼猴桃。
缺乏維生素C的人可以用山楂泡水喝，沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80攝氏度左右。一般，8~10片山楂幹倒入400~500ML開水。

消食“藥”：鮮山楂、山楂丸
山楂有消食、消積的作用，消化不良的時候吃山楂可以促進消化。

自製山楂飲品會破壞山楂的營養嗎？
不會破壞營養成分，會降低鞣酸對胃的刺激，降低形成胃結石的風險。
但如果在裡面加了過多的糖分，就會造成肥胖，
血脂異常，甚至一些腫瘤發病的增高。
提醒
山楂雖然美味，但不是適合所有人吃。

由於山楂中有機酸含量也非常高，會促進胃液的分泌。對於本身高酸的病人，比如消化性潰瘍、反流性食管炎，胃酸分泌過多時就會加重症狀。
胃病、孕婦、牙病患者都不能生食山楂。山楂富含鞣酸和果膠，在胃酸的作用下與蛋白質結合生成一些不溶於水的沉澱物（鞣酸蛋白），鞣酸蛋白與果膠和食物殘渣等交合在一起形成團狀結塊，將會增加植物性胃結石的風險。
其他人群也不能過量生食山楂，每天生食山楂的總量控制在3～5粒。