一日三餐,早餐相對於午餐和晚餐,要更重要。
早餐不但要衛生、營養、多樣化,也要知道,
如果早餐吃得不好,會對孩子的健康造成很大的危害。
以下五種早餐,不要再弄給孩子吃了!
1.早上少喝蔬菜汁和果汁
許多家長喜歡在早上給孩子喝蔬菜汁和果汁,
以補充孩子的維生素。但我們忽略了一個最重要的因素,
我們在榨汁的過程中,已經將大部分的營養物質甩掉了。
營養成分大打折扣的果汁和蔬菜汁,
僅僅是口感好的水而已,
長期喝還會對脾胃產生影響。
2.早上勿吃辣的食物
過度辛辣的食物顯然會傷胃,這絕對是早餐的一大禁忌。
各種辣椒都儘量避免,尤其是紅辣椒或墨西哥辣椒,
會刺激食道內壁,引起心痛,加重胃的負擔。
3.早上不要吃零食餅乾
零食多為乾的,對於早晨處於半脫水狀態的兒童,
不利於消化吸收。而餅乾等零食的主要成分是穀物,
穀物可以在短時間內提供能量,但很快就會再次感到饑餓。
早餐吃零食容易導致兒童營養不足,
體質惡化,各種疾病的侵襲。
長期吃會養成挑食厭食的壞習慣,影響脾胃健康。
4.早上不要吃涼的食物
經過一夜的休息,身體的肌肉、神經和血管仍然在收縮,
沒有完全活動。如果孩子在這個時候吃冷食,血液流動將更加不規則。
從長遠來看,它肯定會給腸胃帶來負擔,影響孩子身體的抵抗力。
5.不要邊走邊吃早餐
為了趕時間,許多父母在路邊攤給孩子買早餐,
然後讓他們邊走邊吃。事實上,邊吃邊走不利於消化吸收。
此外,路邊攤的食物衛生亦難以保證。
孩子身體稚嫩脆弱,我們需要好好的去呵護,
有一個強健的脾胃,才能讓孩子健康成長。