台灣居民缺鈣的現象非常嚴重，並沒有得到有效的改善。
每個人的攝入鈣的含量，僅達到科學標準的50%，
那另一半如何正確的補鈣呢？

下面這8種補鈣食物 分享給大家

補鈣第八名：黑木耳 (補鈣、降血壓) 

除了能夠幫助降血壓之外，黑木耳的補鈣能力也很強，還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
 

補鈣第七名：紫菜 

紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助於防治腫瘤。 

補鈣第六名：海參 

海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 

補鈣第五名：芥菜 

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜能夠開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。 

補鈣第四名：乳酪 (食物補鈣最佳選擇) 

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛並保持肌膚健美。 

補鈣第三名：牛奶 (人體鈣的最佳來源) 

牛奶的營養價值很高，其中的礦物質種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

補鈣第二名：蝦皮 

蝦皮營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 

補鈣第一名：芝麻醬 (腎好鈣質足) 

芝麻醬富含蛋白質、胺基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。