“多吃魚才會聰明”這是一句朋友對他孩子說的話，確實魚類的營養和作用基本上都是很好。各類的魚都有相對的作用，就如同我們的中藥一樣。

聽起來您可能會有點不服氣，不就是魚不都一樣。雖然都是魚但是還是有差別的！海魚與淡水魚有別，大魚小魚及種類都有不同的作用。

有句話說“只選對的，不買貴的”。在今天魚的做法上要給各位介紹一個比較便宜，比較常見而且口感很不錯的“淡水魚”。

那就是“羅非魚”也叫非洲鯽魚，羅非魚的生命力極強適應能力極高。

所以很好養活所以市場自然也就比較常見，羅非魚肉質適中無論紅燒還是油炸都很不錯。它的蛋白質及脂肪含量都還錯適合全家人食用

相當美味的下飯下粥做法，值得你嘗試。

蔥燒羅非魚

材料：

羅非魚1條、青蔥3根、老薑3片、蒜頭3個、幹辣椒5個、生抽2匙、老陳醋1匙、料酒1匙、細砂糖1茶匙

做法：

蔥、姜、蒜作為老牌的去腥材料必不可少，再來幾個辣椒調節下就更完美了

羅非魚買的時候直接買活魚，讓店老闆幫忙處理了更加方便。回來後魚肚子裡的一些黑色薄膜一定要輕刷乾淨

很多人說我煎魚的時候全碎了，要不就是粘鍋底了。是不是要換個不粘鍋？其實你只需要注意這個步驟保你煎魚不粘，鍋熱油爆乾薑片。抬起鍋轉動下，讓鍋底都塗上層油。

在油煙上冒的時候放入魚，稍等片刻再去翻動它即可

把魚雙面煎制一下，這樣口感會更好。傾斜鍋放入蒜頭與幹辣椒爆香

然後加入一大碗水及調味料並放入青蔥，中火燒至收汁即可出鍋

非常美味的蔥燒羅非魚，口感好味道好。並且沒有一點腥土味！

小貼士：

煎魚的時候先爆薑防止粘鍋底，這樣煎出的魚會更完美