春天的三月到五月，對於孩子來說，是一年當中增高智益最好的季節，孩子在這個季節長個最快！

給孩子隔三差五地換口味，每餐都不一樣湯，每次都能吃上一大碗，先從飲食做起吧，下面的飲食就是有助長高的食物，可以多吃。

魚骨湯 功效：增強鈣質、清潤、去濕

魚骨豆腐湯的做法

魚骨洗淨切段，撒少許鹽醃10分鐘。

熱鍋熱油，魚骨煎至金黃撈出。

用剛才煎魚骨的油爆香蔥薑蒜，加足量熱水燒開，下魚骨，水開後大火煮10分鐘轉中火再煮一小時。

下豆腐塊煮熟，加鹽調味。

大骨湯 功效：增強鈣質，健脾開胃

做骨湯一定要小火，慢煮，中間多次加點開水。我是煮了4個小時，時間充足的親們可以再多燉一會。

不建議骨湯裡直接放牛奶，如果為了顏色好看，多燉一會，湯就是奶白色了。可以煮好骨湯後，根據個人口味加牛奶。

簡單營養的大骨湯的做法

1、骨洗乾淨，放冷水裡，加蔥薑。大火煮開

2、撇去浮沫，小火煮3到4小時，當然時間長點更好啦期間看水少了，要加開水，一定要開水啊！！

3、不然煮幹了喝啥捏~簡單營養的大骨湯的做法 煮好後，把上面一層油撇出來，盛到小碗裡，做高湯煮麵條都可以加一點。

4、當然，如果不嫌油膩，也可以不撇出來，直接喝簡單營養的大骨湯的做法

5、煮好後的湯是介個樣子滴~白白的，在鍋裡，絕對不要加奶粉牛奶。我喜歡骨湯最原始的鮮味。

6、親們可以根據個人口味，把湯盛出來後加鹽或者加牛奶

銀耳冰糖燉雪梨 功效：清潤、止咳、潤肺。

銀耳冰糖燉雪梨的做法

銀耳半朵，提前一晚去芯，用剪刀劍碎，用水泡發

鍋裝半鍋水，放入銀耳，冰糖小火燉2到3個小時至出膠。有時間的話，可以再燉久一點

雪梨2個，去皮，切塊。加入鍋中。（銀耳燉2小時以上再加入）

小火30分鐘後，加入洗好的紅棗及枸杞。再煮3分鐘，關火。（枸杞煮久會有酸味。）

鍋蓋不要打開，繼續燜半小時

出鍋，放入冰箱冰凍更好吃