夏季養生中，肝臟養護是至關重要的一點。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院肝脾胃病科主任劉朝霞認為，夏季補五臟應以養肝為先。

肝臟具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能。中醫認為，肝主藏血、主筋、開竅於目，與膽相聯合。
既然肝臟如此重要，那養肝護肝需要注意哪些事項呢？請大家跟隨小安一起了解一下吧～

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夏季身體不適可能與肝臟有關
每年夏季一到，眼睛乾澀便成為了很多人的困擾。劉朝霞說，這和夏天的氣候脫不了乾系。夏季是一個生髮的季節，易出現虛火上炎的症狀，肝火旺就會雙目乾澀，甚至出現眼睛刺痛、雙目紅赤等症狀。

夏季，很多老年人也容易出現抽筋的狀況。一般認為，這是由缺鈣或著涼引起的。但從中醫角度看，肝主筋，如果肝虛就會出現攣縮、抽筋的症狀。

愛美女性在夏季總會擔憂臉上會冒出痘痘，不僅影響顏值還易使心情低落。據劉朝霞介紹，臉部兩側是肝經的反射區，一旦肝臟排毒不暢快，與之對應的臉部兩側就容易“冒”痘。

夏天往往也是“路怒症”等一些不良情緒高發的季節。加之社會節奏變得越來越快，人們煩躁、易怒的表現也就越發明顯。
劉朝霞指出，夏天陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃、腸蓄積的內熱，夏燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱證。

夏季肝臟養護六要點

劉朝霞強調，中醫講究天人相應，夏季人體肝氣旺盛而升發，乃養護肝臟最佳時機。針對如何科學養肝，劉朝霞提出如下建議：

多做運動

年輕人在夏季應早睡早起，在晨起時可以做一些有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等，這些運動可以幫助陽氣生髮，對肝臟有一定的養護作用。

合理飲食

青色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除人體疲勞、防範肝疾。青綠色的新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的主要食物。

所以，想要養肝平時應盡量多吃青菜之類的綠色食物，並適量少鹽、低脂，注意膳食比例的均衡。餐桌上，常見的綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

注意作息

劉朝霞告誡，現代人很多是迫於工作和學業壓力，平時睡得很晚，有些人則習慣在睡前熬夜看電視、玩遊戲。
但大家殊不知晚上十一點是肝臟開啟自我修復的時間，如果在這個時間人體還沒有進入休息狀態，對肝臟的傷害是非常大的。

夏天日照時間較長，因此應盡量將晨起的時間提前，將晚上入睡的時間相應提早。

注意調控情緒

劉朝霞說，人在夏天很難控制自己的脾氣，也很容易焦慮、煩躁。因此平時要盡量保持心態平和、調暢情緒。
在生活和工作中如果感到不愉快時，可以抽出五分鐘時間靜坐一會，喝上一杯白開水將情緒舒緩下來，工作起來會更有效率。

另外，多喝一些花茶，如玫瑰花茶、菊花茶，二者分別有疏肝、清肝的功效，對於舒緩情緒同樣有著積極的作用。

點敲膽經

膽經位於身體外側，是十二經脈之一。每天雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能夠加速膽汁分泌、提升肝臟的功能，有助於緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位。

飲酒要適量

中國傳統宴席、聚餐上素有“無酒不歡”、“酒逢知己千杯少”之說，然而酒精對肝臟的傷害是大家有目共睹的。
如遇特殊情況必須飲酒，可適量喝一些紅酒，其中的氨基酸和維生素對人體有一定益處，但切勿過量飲用。切記小酌怡情，大飲傷肝。

不妨試一下食療法
食補對於滋養肝臟同樣有著重要功效。劉朝霞開出了以下養肝食療方，不妨嘗試製作：

茯苓粥：

茯苓50克、薏苡仁30克、大米100克同煮，分兩次食用，每日1次。本方具有健脾和胃、利水滲濕之功效。

枸杞子粥：

枸杞子50克、大米100克，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋陰補血、益精養肝的功效。

扁豆淮山藥粥：

取白扁豆100～150克、懷山藥50克，均研成細末，與150克大米一起加適量水煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功效。

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肝臟作為人體的排毒器官，對人體健康有著至關重要的作用。夏季天干物燥，我們更不能忽視對肝臟的養護。用正確的方法養肝護肝，這樣才能健健康康的度過這個炎熱的夏天！