龍眼又稱桂圓、亞荔枝，為中國南方水果，多產於兩廣地區，歷史上有南方“桂圓”北方“人參”之稱，與荔枝、香蕉、菠蘿同為華南四大珍果，自古受人們喜愛，更視為珍貴補品，其滋補功能顯而易見。又到了吃龍眼的季節，原來龍眼這麼厲害，你知道嗎？

龍眼的營養價值

1、龍眼含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；
2、研究發現，龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；
3、龍眼有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

龍眼的功效與作用

1、安神。龍眼可以安神，治失眠、健忘、驚悸。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
2、補虛養身。龍眼的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些龍眼很有補益。
3、益氣養血。婦女產後，龍眼也是重要的調補食品。龍眼具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。

4、甘溫滋補。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。
5、抗衰老。龍眼肉含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
6、增強免疫力。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。

7、美容養顏。常吃龍眼，的確有使臉色紅潤、氣色變佳的良好美容效果，它還能使頭髮變黑，是相當難得的美味與食療效果兼備的水果。

吃龍眼注意事項

1、孕婦需慎食龍眼，婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的時候不宜食用。內有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食；凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風寒感冒、消化不良之時忌食；
3、龍眼乾含天然糖分較高，因而糖尿病患者忌食。
4、患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經過多者也忌食。
5、龍眼性熱助火，故小兒與青少年亦應少食;龍眼宜鮮食，變味的顆粒不要吃。

龍眼吃多了會怎麼樣？

龍眼吃多了會上火，因此大家千萬別貪吃，雖然龍眼對身體有不少好處，但是因為桂圓屬於溫熱性，如果大量吃就容易生內熱引起的上火，口乾舌燥、還容易出現口腔潰瘍、口舌生泡、甚至是流鼻血。因此在吃龍眼的時候，可以來一杯清涼的菊花茶清熱去火。
龍眼吃多了不僅容易上火，還容易出現便秘的症狀，並且因為龍眼的熱量、糖分很高，因此吃多了也容易發胖，尤其是糖尿病人群不建議吃，以免提高血糖；一般正常人每次吃五六顆龍眼即可，一天攝取龍龍的量不可以超過6量，這樣既保證了身體所需要的營養，又避免的了上火，以及不消化的症狀。

龍眼一天吃多少合適？

如果是新鮮龍眼一天吃10-—15顆為宜，最多不要超過20顆，如果是乾的龍眼肉的​​話8—10個就差不多了，桂圓幹是龍眼的干製品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經常口渴，大量喝水，出汗多的人不適合多吃，容易導致上火。