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這幾道美食超適合一個人吃,簡單快速,米飯裹著湯汁,看著就直流口水!根本是上班族的大福利!

哈摟哈摟各位讀者~~我是美食愛分享小編Pineapple!今天要來說說關於「這幾道美食超適合一個人吃,簡單快速,米飯裹著湯汁,看著就直流口水!根本是上班族的大福利!」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看是怎麼樣的事吧!

 

很多時候自己一個就不知道吃什麼好,一個人吃飯也懶得做,今天小編和大家分享這幾道美食超適合一個人吃,上班族帶飯也是很好的,簡單快手!

(source: recipe01)

每天中午吃什麼,對於大多數上班族來說,相對是一個比較重要的問題。公司有食堂的還好說,而大多數上班族中午最省事的吃法就是蓋澆飯或者便當!印像中,蓋澆飯品類不少,但最吸引我的卻依然是那幾樣。熱騰騰的一碗米飯,加上一些肉菜,裹著湯汁吃下去,保管你一碗不夠想兩碗……好運妹今天為你盤點了款常見的蓋飯做法,看看有你喜歡吃的一款嗎。

1.肥牛飯

(source: recipe01)

一碗冒著熱氣的肥牛飯端到面前,光是聞那個味道就可以讓饑腸轆轆的肚皮大叫起來,當舀一勺裹著湯汁的米飯進入口中,再來一口薄如蟬翼的肥牛片,半天的工作憋屈全部發洩在這碗飯上,最後再吃幾朵椰菜花,收尾,滿足的打著飽嗝溜達去了,肥牛飯是大家都比較喜歡吃的,而且做法比較簡單,今天我這裡多了一步,雖然麻煩一些,可是會讓湯汁更濃厚一些,味道更柔和,但是咱不誇張,要和外邊的哪個速食比一比,那樣做說沒意義,只要自己吃的舒心比啥都強,您說是不是。

食材:大米150克、肥牛250克、菜花1個、洋蔥1個、胡蘿蔔1根、芹菜半根、西蘭花1個、生抽30克、蠔油20克、白糖10克、黃酒5克、胡椒粉3克、味噌10克、植物油1勺。

做法:

1、準備材料。

2、洋蔥、芹菜和胡蘿蔔各切適量放鍋中,鍋裡倒水沒過原料,大火燒開,小火煮十五分鐘。

3、開火熱鍋,鍋裡放400克熬好的菜水,接著把生抽、蠔油、味噌、白糖和胡椒粉少許放進去攪勻燒開,即成肥牛飯湯汁。

4、煮好的大米飯盛碗中壓平,西蘭花、菜花切成小塊,胡蘿蔔切厚片,一起放在開水鍋裡焯一分鐘撈出控幹水,擺在米飯上。

5、開火熱鍋倒少許植物油,下洋蔥絲煸幾下,把調好的湯汁倒鍋中燒開。

6、肥牛小心的放進去,放少許黃酒,中火把肥牛煮熟,把煮好的肥牛和洋蔥絲撈出來放在米飯上,適量澆些湯汁,即可食用。

2.焦溜丸子蓋飯



(source: recipe01)

這次做的是焦溜丸子蓋飯,一碗香噴噴的米飯,配上濃香四溢的焦溜丸子,在拍照的時候就忍不住想吃那,實在是味道太香了哈,導致拍完後快速的就解決的一份焦溜丸子蓋飯。

食材:大米1碗、豬肉350克、香菇6朵、紅椒1個、雞蛋15克、黑木耳8朵、小蔥1根、薑1小塊、老抽1.5勺、生抽1勺、食鹽1/ 2茶匙、料酒1勺、雞精1/4茶匙、花椒油1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、細砂糖1/2茶匙、芝麻適量、水澱粉適量、水適量。

1、備好所有食材,大米蒸好備用。

2、備好豬肉,木耳在水裡泡發,香菇在水裡焯下。

3、香菇切碎並用紗布擠幹水分,豬肉剁碎。

4、倒入碗裡,加入老抽1/2勺、生抽1勺、食鹽1/2茶匙、料酒1勺、雞精1/4茶匙、花椒油1/2茶匙、黑胡椒粉1/3茶匙調味。

5、並順著一個方向攪拌均勻,分幾次加入1勺澱粉攪拌上勁。

6、加入香菇和木耳,再次攪拌均勻。

7、在鍋中炸至金黃色、撈出,控油。

8、另起鍋,倒入適量的水,煮開倒入1勺老抽,少許細砂糖倒入丸子,收汁的時候再倒入水澱粉即可。

9、將米飯舀出,撒上黑芝麻,把丸子放在旁邊即可享用。

3.番茄雞蛋蓋飯

(source: recipe01)

百吃不厭的經典飯菜,光是用這個汁拌米飯,不用任何菜,我都能吃一碗米飯而且還能覺得很知足啦。

食材:番茄2個、雞蛋2個、米飯1碗、小蔥2根、番茄沙司適量、白砂糖適量、沙拉油適量、食鹽適量

1、準備材料。

2、番茄去皮切塊。雞蛋加少許料酒和水打散成蛋液。



3、炒鍋倒油,油燒至8成熱時,倒入雞蛋,並用鏟子迅速攪散,盛出備用。

4、鍋中再倒油,油7成熱時,倒入去皮的番茄塊,煸炒2鐘,炒至番茄出湯。

5、調入少許白糖和番茄沙司和少許水炒勻(如果不做蓋澆飯就不需要加水,我喜歡這個湯拌米飯吃,所以每次都會加一點水)。

6、加入炒好的雞蛋翻炒。

7、最後調入適量鹽和蔥炒勻即可。

8、配上米飯就是美美的番茄炒蛋蓋澆飯啦。

4.豬排飯

(source: recipe01)

這道豬排飯是我家最近的新寵,符合近期快節奏的生活,也特別適合忙碌的上班族,好做,好吃,還無比暢銷。

食材:豬裡脊肉3塊、米飯200克、洋蔥半個、海苔5克、麵粉15克、麵包屑15克、雞蛋5個、植物油300克、生抽3勺、料酒2勺、白糖1勺、食鹽3克、黑胡椒粉5克。

1、 豬裡脊肉切片用肉錘或刀背拍打肉的兩面,至變薄變大,放入盤中加少許鹽、黑胡椒粉、料酒醃幾分鐘。

2、 醃肉的時候準備配料,洋蔥去皮切絲。

3、 小碗中加2勺料酒、3勺生抽、1勺白糖、加半碗水調勻。

4、 準備三個小盤,分別放入麵粉、雞蛋液(2個)麵包屑。

5、 醃好的肉排先沾普通麵粉,抖掉多餘的粉後裹蛋液,再均勻地沾上一層麵包屑。

6、 小鍋中放植物油,油熱後中小火炸熟取出備用。

7、 炸好的肉排切成塊,再準備些海苔剪成小條,平底鍋放少許油,將洋蔥放入炒香。

8、 倒入調好的料汁,加入肉排煮開。



9、 雞蛋打散。

10、 將打散的蛋液澆在肉排上,煮至蛋液凝固至熟取出擺在米飯上,撒海苔絲,搭配蔬菜就可以吃了。

5.臺式鹵肉飯

(source: recipe01)

臺式鹵肉飯最重要的,便是紅蔥酥了,之前看朋友從臺灣買來現成了來用。我看了一眼配料表,還用千里迢迢從臺灣空運嗎?自己就能做,簡直太容易啦!這決定鹵肉飯正宗與否和味道好壞的一味料,舉足輕重,不可或缺,動手吧。

食材:五花肉200克、洋蔥1個、雞蛋3個、香菇100克、薑5克、油菜5棵、料酒5克、生抽5克、老抽3克、白糖5克、食鹽5克、植物油5克。

1、五花肉1-1.5釐米見方的小塊,鹵肉飯中的肉塊較小,也容易燉爛,因此要切小塊香菇同樣切塊,紅洋蔥切碎備用,熬蔥酥,一定要選擇紅色洋蔥,這樣才正宗夠味。

2、冷水入鍋,煮幾個雞蛋,剝皮備用。

3、鍋中放植物油,燒到六成熱的時候,下洋蔥碎,轉小火,慢慢的熬。

4、一直到洋蔥碎完全脫水,變成金黃酥脆樣子撈出控幹油分。

5、五花肉冷水入鍋,加薑片,料酒焯水出血沫,並用溫水沖洗乾淨。

6、鍋中放少許植物油,煸炒五花肉至出油。

7、下香菇塊翻炒,待香菇吸油變軟後加入重要的紅蔥酥,下生抽、老抽、白糖調味。

8、加超過食材略多的水,大火燒開調入鹽,轉小火加蓋燉煮30分鐘。

9、加入白水煮蛋,繼續20分鐘,收汁出鍋。

10、水中加少許油和鹽,燙一些油菜搭配。

6.照燒雞腿飯

(source: recipe01)

照燒雞腿飯很適合上班族帶飯,另外用一個小飯盒裝上焯過水的西蘭花、菜花和胡蘿蔔花片,保溫杯再帶上一杯自製飲品,一點也不比吉野家、永和大王之類的速食店的差。午休時間在別人還需要下樓排隊等位元的時候,你已經可以開始進餐了,吃完還可以去散散步,是不是覺得生活很美好。

食材:雞腿1個、菜花60克、西蘭花60克、胡蘿蔔1根、大蔥5克、花生油適量、薑5克、生抽2大湯匙、蠔油2大湯匙、蜂蜜1大湯匙、料酒1大湯匙、十三香1小勺、水適量、食鹽1小勺。

1、準備原料:大雞腿1個、西蘭花60克、菜花60克、胡蘿蔔1根、大蔥、薑。

2、雞腿肉放入碗中加適量料酒、食鹽、十三香醃制,抱歉這一步忘記拍圖了,分享一下胡蘿蔔花片的切法:胡蘿蔔去皮後先豎著用如圖刀切去五個細條,然後拿起來看橫切面已經是五瓣花狀了,直接切片就可以了。

3、蔥切末,薑切絲,胡蘿蔔切花片備用。

4、西蘭花和菜花去除根莖後放水裡浸泡一下。

5、調照燒汁:我用了生抽2大湯匙、蠔油2大湯匙、料酒1大湯匙、蜂蜜1大湯匙、熱水適量調勻配好照燒醬汁。

6、煎鍋中倒入少許花生油,油熱後放入醃制的雞腿肉,注意要把雞皮那面朝下放入,先煎帶皮的那一面。

7、調小火慢慢煎製,要用鏟子在雞肉上壓一壓,讓雞皮那一面緊致一些,等到雞皮煎至金黃色時就可以翻過來煎另一面了。

8、待兩面全部煎至金黃後倒出鍋內多餘的油,倒入調配好的照燒汁。

9、放入蔥、薑用小火慢慢收汁,中間要不時攪動一下,防止粘鍋。

10、另起一鍋放入適量水,水開後加入1勺食鹽和幾滴植物油,依次放入菜花、西蘭花和胡蘿蔔花片焯水。

11、湯汁不要全部收幹,像這樣留一點等下澆到米飯上拌飯會更好吃。

12、將雞肉取出切成均勻的條狀。

13、這時候米飯也蒸熟了,盛上米飯,碼上切好的雞肉。

14、擺放上焯過水的西蘭花、菜花和胡蘿蔔花片,淋上鍋裡剩餘的湯汁就可以開動了。

看完後是不是覺得Pineapple小編在美食愛分享分享的家常料理文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡美食愛分享的文章的話,可以按讚追蹤美食愛分享並分享這篇「這幾道美食超適合一個人吃,簡單快速,米飯裹著湯汁,看著就直流口水!根本是上班族的大福利!」出去給大家一起看看喔!

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