我們每個人身上都會有濕氣，那麼我們應該怎樣做，才能最好最快地祛濕氣，濕我們中醫來分，大體來分可以分為外濕和內濕，外濕指的是哪裡？指的是比如說我們淋雨，或者是居住在比較潮濕的環境裡面，那麼濕重就可能會出現在身體的一部分位置，就會引發關節疼痛、僵硬等等一系列問題，但是在臨床過程中，其實內濕是我們更強調的。

怎麼產生內濕的，主要是我們的腎、腎陽或者是脾胃，腎陽虧虛引起我們體內正常的水分不能正常運行運轉所以積聚成了濕，中醫裡面是很常見的一個病理的因素就是濕，病理的產物也是濕，它是很惱火的，治療起來也非常惱火，因為它的根本原因，脾腎虧虛是我們剛才談到最主要的，通過健脾、化濕就是最好的根治方法，再就是養腎的方法，才能夠達到根本的目的。
一般來講，防治的方法很多，比如說發汗也是一種防治方法，就是通過排汗把一部分濕去除。方法還有刮痧，再就是拔罐等等。還有我們常見的汗蒸、桑拿都是一種方法。但是我個人認為，要想最好的祛除它的話，該健脾就要健脾，這樣經過長期的調製，效果會比較好。還有一句話叫做“濕性纏綿”，“纏綿”的意思是指的是這個病情想要根治不是那麼容易就可以的，而且容易反復發作。

另外在我們現實的生活中，好的食物來對祛濕有作用，這是很多人都嚮往的。所以赤小豆和這個薏苡仁可能是我們談到最多的，那麼從赤小豆都和薏苡仁的藥用價值來講，我們可以用來煮粥，但是口味不怎麼好，但是也能夠食用，吃小豆的味道還可以，但是實際上，很多人長期食用薏苡仁和赤小豆並不能很好地得到人們期望的效果。
原因在於赤小豆是相當於利濕的，就是相對我們體內有濕，吃赤小豆可以盡量從下焦，可以通過排尿的方式來排出。而薏苡仁，可以通過健脾來化濕的同時，也是一個食物，藥食同源是我們一直強調的，但是如果那個藥既是食物也是藥物的話，一般來講功效就沒那麼明顯了。

所以去部分濕可以利用赤小豆和薏仁湯，但是我們所期望的目的可能就達不到了。當然除此之外，也要注意在日常飲食上，飲食上有一些食物痰濕很重的，比如：肥肉、奶油、堅果，這些食物裡面含油比較多的，可能會助濕，對於祛濕有不好的影響。濕氣重的朋友，盡量還是不要吃辛辣的食物，比如說：生薑、大蒜、胡椒、花椒等。因為濕很容易化熱。還有食物性能有溫性或者熱性的，熱性食物主要有羊肉和狗肉，無論怎麼炮製羊肉和狗肉，哪怕是清煮，因為它的性質屬熱的，所以容易化火。平時多注意適當的鍛煉，多管齊下，保持氣血流通，就會有明顯的效果。

祛濕一定要有持久的方法，並能一蹶而就，慢慢地調理才會有效果。