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清腸排毒還可以減肥,這裡有清汁減肥術,趕快來一起甩掉身上的贅肉!

哈摟哈摟各位讀者~~我是美食愛分享小編Pineapple!今天要來說說關於「清腸排毒還可以減肥,這裡有清汁減肥術,趕快來一起甩掉身上的贅肉!」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看是怎麼樣的事吧!

 

清汁減肥以其富含的葉綠素,不僅能夠清腸排毒,更有助於減肥體重,已經成為減肥女性的不二法寶。如果你還對清汁減肥法不甚了解,那麼就隨著小編的筆墨,學習一下吧。

(source: recipe01)

所謂青汁,是指由綠黃色蔬菜中榨出的綠色汁液。而為什麼青汁能夠減肥,葉綠素能夠凈化血液與腸道?

青汁富含食物纖維、葉綠素、鈣、鐵、維他命B1、B2、C、β-胡蘿蔔素,其中的食物纖維有改善便秘的功效;

葉綠素則可凈化血液、腸道,並排出重金屬。不僅能達到減肥效果,更能補充減肥中所容易缺乏的鈣、鐵,提高免疫力,可說是營養滿分的健康飲料。

日本市售的青汁中,代表性的有甘藍菜、大麥青苗、桑葉、明日葉,其餘還有包心菜、小松菜等被用來當作青汁的材料。



(source: recipe01)

最近更是新出了添加各種風味的青汁新製品。豆奶、抹茶、水果風味,讓怕苦的人也敢嘗試。

青汁明星1.甘藍菜

青汁的代表原料,包心菜的原種。是富含維他命B1、B2、C、E、β-胡蘿蔔素、食物纖維,營養均衡的Super好蔬菜,微帶苦澀是其特徵。

青汁明星2.大麥青苗

大麥與米同科,草高20-30cm,在青苗時營養價值達到頂端,故將這時青的大麥稱為大麥青苗。含豐富的維他命C、E、β-胡蘿蔔素、葉綠素,較沒有苦澀味。



(source: recipe01)

1天1杯青汁減肥 Program

青汁的DIY製作法

如果你也想在家DIY親手製作營養健康滿分的青汁飲料,可以試試下面的DIY法。

1.準備缽或碗,將選好的蔬菜(甘藍或包心菜)洗凈磨碎,或以攪拌機攪碎,約2分鐘即可。

2.接著將蔬菜碎汁放入粗麻布擠出青汁。

3.也可使用電動果汁機,節省擠青汁的時間。



(source: recipe01)

青汁減肥法

1.飯前、飯後,或2餐之間都可以飲用,不過最好現榨現喝,避免時間過久而使青汁味道變得苦澀,難以吞咽。

2.怕青汁味道的苦澀,可以加蘋果、胡蘿蔔一起榨著喝;覺得過涼,可以加入熱牛奶、熱開水、熱茶混合著喝。

3.對於總是無法攝取足夠蔬菜的人,1天喝1杯青汁,即能有效改善便秘、凈化血液、改善肌膚。

(source: recipe01)

你也可以這麼吃喔!

1.青汁+豆奶或果汁

你也許跟大多人一樣,都害怕青汁苦澀的味道、濃稠的噁心感,將青汁與豆奶或果汁、醋混合著吃,就不會這麼難以下咽囉!

2.青汁+優格

將青汁,或青汁粉末與優格混合攪拌,可以作為調整腸胃的健康點心,加點蜂蜜風味更佳!

3.青汁鬆餅

以青汁替代牛奶,與鬆餅粉混合攪拌,就成了營養豐富的美味青汁鬆餅,既簡單又有獨特風味。

看完後是不是覺得Pineapple小編在美食愛分享分享的家常料理文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡美食愛分享的文章的話,可以按讚追蹤愛生活,愛美食並分享這篇「清腸排毒還可以減肥,這裡有清汁減肥術,趕快來一起甩掉身上的贅肉!」出去給大家一起看看喔!

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