女人到了三十歲，皮膚開始出現皺紋、長斑、粗糙缺水等問題，這些都是因為膠原蛋白的流失，它是維持皮膚健康的根本。人體皮膚中膠原蛋白佔了72%，其中真皮佔了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。

膠原蛋白這個詞對於很多的女性朋友來說都是非常的熟悉的，但是可能有一些平時對這一塊不太注意的人還不了解。其實膠原蛋白是對我們的身體來說是非常重要的一個元素，少了它就會衰老。女人過了30歲，這些食物要多吃，補充膠原蛋白，比去美容院管用！

銀耳：

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

魚皮：

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

阿膠糕

具有補血養氣、美容養顏、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效，長期吃阿膠可使臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。是滋養皮膚，美容養顏之佳品。

樹膠

是一種天然、健康的純綠色食物，也是我們生活中常見的，但它的營養價值非常高，含有的膠原蛋白也是非常多的，所以30歲以上的女人一定要多吃。桃膠中富含膠原蛋白和美膚成分，女人常吃可以補充膠原蛋白，讓皮膚更加水嫩有氣色。