在孕期，孕媽吃東西有很多忌諱，只要做到“2能吃2不吃”的規律，那麼收益的人就是孕媽了。

“2吃”：1.多吃應季的蔬菜水果應季的蔬菜水果中，維生素的價值含量是很高的，再加這類水果很新鮮，對孕媽和寶寶的幫助很大。

2.吃堅果堅果中含有大量的蛋白質和脂肪，對寶寶大腦的發育有幫助，孕媽可以選擇吃花生核桃這些食物。

“2不吃”：1.不吃寒涼食物很多孕婦都知道，寒涼之物，能影響到腸胃還會增加孕吐，螃蟹不能多吃，嚴重會導致流產。

2.不吃糖分高的食物糖分高的食物會導致妊娠高血壓，糖尿病的出現，特別是巧克力和蛋糕，含糖量極高的食物，孕媽再嘴饞也要忍住。