銀耳自古被列為飲食和養生的上品，
含有蛋白質、粗纖維、膠質、鈣、鐵等營養物質，
能提高肝臟解毒能力、保護肝臟、滋陰、去燥、潤膚、祛斑的功效。

燕麥是一種低糖、高營養和高熱量的食品，含有豐富的營養物質，
能有效降低膽固醇、降糖、緩解壓力、延緩衰老的功效。

在春天，早晨喝豆漿不如喝它，無糖無添加，滿滿一碗都是膠原蛋白。
今天營養師給大家推薦的它，是銀耳燕麥粥，女性長期吃對身體非常好。
銀耳燕麥粥簡單易做，大家跟小編學起來試試吧！

銀耳燕麥粥

泡發的銀耳 50克、小米 20克、燕麥 20克、枸杞 少許、山藥 適量

烹飪步驟：
1.準備主料。

2.砂鍋水開以後放入燕麥，小米。

3.放銀耳。

4.貼著鍋底攪拌一下，防止糊底。大火煮開，改小火煮20分鐘。

5.山藥去皮切塊兒備用。

6.燕麥煮熟後放入山藥，煮10分鐘。

7.組織山藥綿軟即可關火，放入枸杞。

8.攪拌均勻即可，趁熱食用。

大家喜歡這道銀耳燕麥粥嗎？

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