香蕉，世界最受歡迎水果之一。
無論對任何人而言，
它都是一種耳熟能詳的黃色食物。

香蕉含有豐富的植物纖維，
能夠產生較強的飽腹感，
讓食慾降低，從而減少其他食物的攝入。

香蕉的含鐵量很高，且富含胡蘿蔔素，
能刺激血液內血紅蛋白的產生，
有助於減輕貧血症狀，
香蕉中含有的鉀元素則能幫助排出多餘鹽分，
保護血管健康，對降低血壓也有好處。
香蕉中含有的大量胡蘿蔔素能緩解眼睛疲勞保護視力，
同時也能緩解疲勞，避免衰老。

有這麼多營養跟好處的香蕉，
其實配上「這個東西」，
會有讓你意想不到的瘦身效果喔！

「這個東西」是什麼呢？
答案就是無糖豆漿！
無糖豆漿不僅低熱量，
又能補充大豆異黃酮跟植物蛋白，
同時又能保留香蕉的營養價值，
可以說是終極的健康餐點啊！

至於要怎麼做呢？
以下就是這道健康飲品的簡單食譜！
不到三分鐘就能輕鬆搞定！

減肥做法
食材 香蕉1根、無糖豆漿100ml
(可隨自己的愛好調整分量
喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)
做法
1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝
3.香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用

不過跟所有的飲食一樣，
在對的時間補充，
可是會讓你事半功倍！
以下就是三個你應該喝點香蕉豆漿的時刻！

三大瘦身喝法
早餐喝l～2杯，輕鬆瘦下來
對平時不吃早餐的人來講，
既營養又瘦身，還可以治療便秘。

晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，
能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。
也可用香蕉豆漿代替晚餐，
但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

感覺餓時喝，不會累積節食
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，
最適合肚子餓的時候飲用，
讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

至於應該選用哪種熟度的香蕉呢？
專家表示，
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，
它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!

也因此，專家們研究認為，
香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，
透過提升身體的抗病能力來預防感染，
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，
可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。

看來香蕉不單只提供能量，
還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，
所以我們一定要把香蕉加進每天的餐單！
希望各位能夠吃出健康，活出精采！

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